Na e Tla Sebetsa?
Haeba lenyalo la hau le e-na le mathata, ka sebele ha ua lokela ho emela nako e telele ho batla thuso ea litsebi. Ho ka 'na ha e-ba thata ho fumana moeletsi ea nepahetseng le tsebo ea ho thusa kamano ea hau, empa ba teng moo' me ba ikemiselitse ho thusa. Ho na le litsela tsa ho fumana moeletsi ea khethehileng lenyalong kapa phekolo ea banyalani. U ka tlameha ho kopana le ba fetang a le mong ho fumana se nepahetseng.
Hape ho na le litsela tsa ho lekanya haeba tlhabollo e tla sebetsa bakeng sa lenyalo la hau. Ka lehlohonolo, re na le boitsebiso bo itseng mabapi le mefuta ea banyalani ba fumanoang ka ho fetisisa, le ho fokolang, ho fana ka tlhabollo ea lenyalo.
Tse ling tsa lipotso tseo u lokelang ho ipotsa tsona ke tsena:
- Na u nyalane u sa le monyenyane?
- Na ha ua qeta sekolong se phahameng?
- Na u ka mokotla oa chelete e tlase?
- Na u le lenyalong la bo-mphato?
- Na batsoali ba hao ba ile ba hlalana?
- Na u atisa ho nyatsana?
- Na ho na le tšireletso e ngata lenyalong la hau?
- Na u tloaetse ho tlohelana?
- Na u ikutloa u nyelisehile ebile u halefile?
- Na o lumela hore puisano ea hau e futsanehile?
- Na ho na le boteng ba ho se tšepahale, ho lemalla, kapa ho hlekefetsoa ka lenyalo la hau?
Haeba u arabile "e" ho tse ngata tsa lipotso tsena, joale u na le kalo e kholo ea ho hlalana. Ha ho bolele hore tlhalo e ke ke ea qojoa, ho ka 'na ha bolela hore u tlameha ho sebetsa ka thata ho boloka kamano ea hau ka tsela.
Banyalani ba nang le tebello ea sebele ea balekane ba bona le balekane ba bona, ba buisana hantle, ba sebelisa tsebo ea ho rarolla liqabang, 'me ba lumellana ha ba kotsing ea tlhalo.
Katleho ea Lenyalo Tlhokomeliso
Setsebi mabapi le katleho ea tlhabollo ea lenyalo e ntse e ithutoa haholo ka matsatsi ana.
Boitsebiso bo tsoang liphuputsong bo 'nile ba tsoakane ka linako tse ling. Liphuputso tse ling li bontšitse hore tlhabollo ea lenyalo ha ea atleha ha batho ba nahana, hore basali ba bonahala ba fumana ho hongata ho feta banna le hore e ka 'na ea se ke ea e-ba le phello e tšoarellang lenyalo la banyalani ba bona. Ho sa tsotellehe sena, re nahana hore ho fumana thuso ea litsebi pele mathata a fihla boemong bo boima a bohlokoa haholo lenyalong.
Tlhahlobo e sebetsang ka ho fetisisa, le e sebetsang ka ho fetisisa ea phekolo, ke phekolo e amanang le maikutlo a banyalani (EFT) e thehiloeng ke Dr. Sue Johnson. Liphello li boetse li bontša hore phekolo ena e tšoarella nako e telele ebile e thusa le ba merabe le litso tse sa tšoaneng. Hape, phuputso e entsoeng ke American Association for Marriage and Family Therapy (AAMFT) e bontšitse hore ka kakaretso, malapa a batla phekolo le sebaka se bohlokoa haholo ho phihlelo eo.
Ke Mofuta ofe oa Banyalani o Fanang ka Keletso e Fetisisang ea Lenyalo?
- Banyalani ba banyenyane
- Banyalani ba se nang thobalano le banyalani ba se nang tekano
- Banyalani ba ntseng ba ratana
- Banyalani ba bulehileng ho phekoloa le phetoho
- Balekane ba ikemiselitse ho itlhahloba le liphoso tsa bona
Banyalani ba mofuta ofe ba fumanoa ba le bobebe ho tsoa kelellong ea lenyalo?
- Banyalani ba emetse nako e telele pele ba batla thuso
- Lenyalo le molekane e mong le le leng le qalile ho hlalana
- Batho ba nyalaneng ba koetsoeng litlhahiso leha e le life tse ka bolokang lenyalo
- Lenyalo le molekane a le mong le lemaletse joala, lithethefatsi kapa litšoantšo tsa bootsoa
- Lenyalo le molekane e le 'ngoe le bonts'a likarolo empa ha le tsejoe mosebetsing
Tharollo e Ithutoang ho Banyalani ba Thabileng
Phuputso ea John Gottman e shebile banyalani ba thabileng bakeng sa tharollo. O fumane hore le hoja banyalani bohle ba hlekefetsoa ke manyalo a bona, ho hlakile hore banyalani ba thabileng ba tseba ho rarolla liqabang tsa bona ka lebaka la motheo oa lerato le botsoalle. Banyalani ba sa thabeng ha ba na tsebo ena. Ka kakaretso, bafuputsi le kamano ea bafuputsi ba fana ka maikutlo a hore sepheo sa phekolo ea banyalani e lokela ho ba ho fetola mekhoa ea ho sebelisana, maikutlo a maikutlo, le puisano pakeng tsa banyalani bana.
U se ke Ua Lebella ho Fumana Thuso
Haeba u nahana hore lenyalo la hau le bothateng, u se ke ua ema. Batla thuso hang ha ho khoneha. Etsa moralo oa ho rera chelete le nako kalafo ena. Ha u ntse u emetse nako e telele, ho tla ba thata ho fumana kamano ea hau morao tseleng. Etsa bonnete ba hore o fumana banyalani ba fanang ka tlhabollo kapa ba kene lenyalong kapa phihlelo ea mafelo-beke hang ha matšoao a lemosang a hlaha.