Lipatlisiso li bontsa boko bo ka koetlisoa ka kutloelo-bohloko
Qenehelo e akarelletsa matla a ho utloela ba bang kutloelo-bohloko . Bokhoni ba ho utloisisa mahlomola a batho ba bang ke karolo ea bohlokoa e susumelletsang boitšoaro bo ts'oanang , kapa takatso ea ho thusa.
Qenehelo le Kutloelo-bohloko ha li Tšoane
Ke habohlokoa ho hlokomela hore qenehelo ha e ame feela ka kutloelo-bohloko. Kutloelo-bohloko e thusa batho ho utloa seo ba bang ba se utloang, empa hape ba ba qobella ho thusa ba bang le ho imolla mahlomola a bona.
Ho fihlela haufinyane tjena, bo-rasaense ba ne ba sa tsebe hakaalo hore na ho ka ba le ho ba le kutloelo-bohloko kapa ho rutoa.
Ho Sebelisa ho Thuisa ho Ruta Qenehelo
Phuputsong e 'ngoe e phatlalalitsoeng koranteng ea Psychological Science , bafuputsi ba fumane hore batho ba baholo ba ke ke ba ithuta feela ho ba le kutloelo-bohloko, ho ba le kutloelo-bohloko ho ka boela ha etsa hore motho a be le boitšoaro bo feteletseng le hore a fetole liphetoho bokong. Bafuputsi ba ne ba batla ho tseba hore na batho ba baholo ba ka ithuta kutloelo-bohloko mme bopaki bo latelang bo re ba ka khona.
Bafuputsi ba hlile ba ruta qenehelo joang? Phuputsong eo, bacha ba bacha ba rutiloe hore ba kopanele thuisong e nang le kutloelo-bohloko, mokhoa oa boholo-holo oa Bobuddha o reretsoeng ho eketsa thahasello ea batho ba mahlomoleng.
Ho thuisa hona ho sebetsa hantle hakae? Ha ba ntse ba thuisa, litho tsa sehlopha li ile tsa botsoa hore li nahane ka nako eo motho e mong a neng a utloa bohloko. Ba ntan'o pheta-pheta hore ba lakatsa ho imoloha ha mahlomola a motho eo.
Barupeluoa ba ile ba boela ba kōptjoa hore ba ithute ho ba le kutloelo-bohloko ho batho ba fapaneng, ho qala ka motho eo ba neng ba tla ba utloela bohloko habonolo, joalo ka setho sa lelapa kapa motsoalle ea haufi. Ka mor'a moo ba ile ba kōptjoa hore ba iketsetse kutloelo-bohloko ho motho eo ba sa mo tsebeng, hammoho le motho eo ba neng ba mo hanyetsa.
Sehlopha se seng sa barupeluoa se bitsang sehlopha sa taolo , se koetlisitsoe ka mokhoa o tsejoang e le ho hlahloba hape ho tsebahalang moo batho ba ithutang ho tsosolosa menahano ea bona e le hore ba ikutloe ba le nyenyane.
Bafuputsi ba ne ba batla ho fumana hore na batho ba ka ithuta ho fetola mekhoa ea bona ka nako e khutšoanyane, kahoo lihlopha tse peli tsa barupeluoa li ile tsa fumana koetliso ea Inthaneteng metsotso e 30 letsatsi le letsatsi ka libeke tse peli.
Ho beha Qenehelo ho Koetlisetsa Tlhahlobo
Koetliso ee ea kutloelo-bohloko e na le phello ea mofuta ofe? E bapisoa joang le liphello tsa sehlopha sa taolo?
Bafuputsi ba ne ba batla ho tseba hore na koetliso ea kutloelo-bohloko e tla thusa barupeluoa hore ba be le boithati . Barupeluoa ba ile ba botsoa hore ba bapale papali eo ba neng ba ka sebelisa chelete ea bona ho thusa motho e mong ea hlokang. Papali ena e ne e amana le ho bapala le batho ba bang ba babeli ba sa tsebeng ho tseba lebitso la Inthanete, eo e neng e le "Mohatelli" le ea neng a le "Mohlorisi." Ha morupeluoa a ntse a shebile Dictator a arolelana chelete e leeme le Mohlaseluoa, mohoeletsi a ka etsa qeto ea hore na chelete ea hae e ka arolelana bokae ebe o kopanya hape chelete pakeng tsa Mohatelli le Mohlankana.
Liphello li senoletse hore ba koetlisitsoeng ka kutloelo-bohloko ba ne ba ka khona ho sebelisa chelete ea bona ho thusa sebapali ba ileng ba tšoaroa ka leeme, mohlala oa boitšoaro bo se nang boithati.
Bashebelli bana ba ne ba ka 'na ba kopanela ho se nang boithati ho feta ba sehlopha se laolang ba neng ba koetliselitsoe ho hlahloba likamano.
Qenehelo ho Koetlisa Liphetoho tsa Boko
Bafuputsi ba ne ba boetse ba batla ho bona hore na koetliso ena ea kutloelo-bohloko e na le tšusumetso e kae bokong. Ho sebelisa litšoantšo tse sebetsang ka matla a motlakase (fMRI) pele le ka morao koetliso, bafuputsi ba ile ba khona ho bona kamoo ho thuisa ka kutloelo-bohloko ho susumetsang mosebetsi oa boko. Seo ba se hlokometseng ke hore barupeluoa bao ho neng ho ka etsahala hore ba be le maikutlo a feteletseng ka mor'a koetliso ea kutloelo-bohloko ba bile le keketseho ea boko ba lik'hemik'hale tse fokolang, karolo ea boko e amanang le kutloelo-bohloko le kutloisiso ho batho ba bang.
Libaka tse ling tsa boko tse amanang le maikutlo a nepahetseng le taolo ea maikutlo li boetse li bontša ho eketseha ha mosebetsi.
Bafuputsi ba bontša hore joaloka tse ling tse ngata tse nang le bokhoni, kutloelo-bohloko ke bokhoni bo ka ntlafatsoang ka ho itloaetsa. Bafuputsi ba lumela hore liphello tsa thuto li fana ka menyetla e thabisang ea ho thusa batho ho ba le kutloelo-bohloko, kahoo ba fetola bophelo ba ba bangata. Batho ba baholo ba nang le bophelo bo botle hase bona feela ba ka ruang molemo koetliso e joalo. Ho ruta bana le batho ba baholo kutloelo-bohloko ho ka thusa ho fokotsa bompoli le ho thusa ba loantšanang le litaba tsa sechaba.
Bohlokoa ba ho Ruta Qenehelo
Ke hobane'ng ha e le habohlokoa ho tseba hore qenehelo e ka rutoa, esita le ho batho ba baholo? Hobane qenehelo ke karolo e ka sehloohong ea mekhoa e mengata ea boitšoaro e akarelletsang ho ba le boithati le bohale . Pele re nka khato ho thusa motho e mong, ke habohlokoa hore re se ke ra utloisisa boemo ba motho ka mong feela, empa hore re boetse re ikutloa re le mothating oa ho lopolla mahlomola a hae.
Ho ea ka bafuputsi ba bang, qenehelo e akarelletsa lintho tse tharo tsa bohlokoa:
- Pele, batho ba tlameha ho nahana hore mathata ao motho e mong a tobane le 'ona a tebile.
- Ba boetse ba tlameha ho lumela hore mathata ana ha a ikemetse. Ha batho ba lumela hore bothata ba motho ke phoso ea hae, ha ba khone ho utloisisa bohloko ebile ha ba khone ho thusa.
- Qetellong, batho ba tlameha ho iponahatsa boemong bo tšoanang le bo tobaneng le mathata a tšoanang.
E ka 'na ea bonahala e le taelo e telele, empa lipatlisiso li bontša hore qenehelo ke ntho eo re ka ithutang eona. Hase feela hore re ka ithuta ho ba le kutloelo-bohloko haholoanyane, ho aha bokhoni bona ba maikutlo bo ka boela ba re lebisa ho nka khato le ho thusa ba re potolohileng.
Lentsoe le Tsoang ho
Lefatšeng la kajeno le maphathaphathe, ho bonolo hore motho a ikutloe eka batho ba lahlehetsoe ke molekane oa bona. Ka linako tse ling tšenyo ea litaba tse mpe e ka etsa hore batho ba ikutloe hore ho na le lintho tse fokolang tseo ba ka li etsang ho fetola se etsahalang lefatšeng. Leha ho le joalo, lipatlisiso li bontša hore qenehelo ke bokhoni bo ka fumanoang le ho matlafatsoa. Mohlomong ka ho ithuta ho eketsa kutloelo-bohloko ea rona, batho ba ka ba le likamano tse tebileng, tse nang le morero le ba bang tse tla susumetsa mesebetsi e metle, liketso tse thusang le mosa o bonolo oa batho.
Lisebelisoa:
Mokhatlo oa Psychological Science. (2013, la 22 May). Boko bo ka koetlisoa ka kutloelo-bohloko, ho bontšoa thuto. E khutliselitsoe ho http://www.psychologicalscience.org/index.php/news/releases/compassion-training.html
Cassell, E. (2009). Buka ea Oxford Handbook ea Positive Psychology (2 ed.). New York: Oxford University Press. maq. 393-403. ISBN 978-0-19-518724-3.
Weng, HY, Fox, AS, Shackman, AJ, Stodola, DE, Caldwell, JKZ, Olson, MC, Rogers, GM, & Davidson, R. J (2013). Koetliso ea kutloelo-bohloko e fetola litakatso le likarabo tsa li-neural mahlomola. Psychological Science , 24 (7), 1171-1180 . DOI: 10.1177 / 0956797612469537