U lebale lintho tse ngata? Ha ho tloaelehile, ha u tšoenyeha
Ha u hopole lebitso la motho eo u sa tsoa kopana le eena hape-hape? U lebale moo u emisitseng teng hape? Lihlopha tsa ho lebala tse kang tsena li ka ba mongobo-wracking. Batho ba bang ba ba fumana e le ntho e tšosang haholo: Ha mofuta ona oa ntho e etsahala haholo, batho ba bang ba ea ho fihlela ba tšaba hore ho na le ho phoso ka boko ba bona kapa hore ba ntse ba hlaolela lefu la dementia kapa lefu la Alzheimer.
Ho lebala ntho eo u sa tsoa nahanne ho e etsa kapa ho ithuta feela ha e hopola nako e khutšoanyane, e bolelang boitsebiso leha e le bofe bo lulang kelellong ea hao ho fihlela motsotso. Ka lehlakoreng le leng, ho hopola nako e telele ke moo o bolokang tlhahisoleseding eo u "tsebang ka pelo," ka mohlala, joaloka mabitso a lipolelo tse 50, le ho hopola lintho tse fetileng tseo u li boneng.
Ke Hobane'ng ha Lintho Tse Neng li Hopoloa Nakoana?
Ho hopola nakoana ho bohlokoa bakeng sa bophelo ba letsatsi le leng le le leng. Ke sona se u lumellang hore u fumane likheo tsa koloi, hopola hore na u tlohetse metsi a mathe ka har'a tubese-le haeba u kile ua ja lijo tsa hoseng kapa ua senya meno.
E boetse e tlas'a mefuta eohle ea glitches. Ho na le mabaka a mangata ao u ka lebalang tlhahiso ea tlhahisoleseling ka nako eo ue fumanang, ho latela setsebi sa bophelo bo botle ba boko ba Cynthia Green, Ph.D., mongoli oa Total Memory Workout. Ka mohlala, e ka 'na ea e-ba boitsebiso bo bongata haholo hore bo boloke ka potlako. Ho se ho fetile khale ho lumeloa hore boko ba motho bo ka tšoarella linthong tse supileng ka nako e le ngoe-lebaka le le leng la lintlha tsa fono (ho fokotsa khoutu ea sebaka, ho hlakile), ke litekanyo tse supileng.
Lintho tse ling tse ka sitisang ho hopola nakoana ke bohloko, khatello ea maikutlo le ho hloka boroko. Litšitiso le litšitiso li ka ba tse kholo tsa ho hopola lintho: Haeba tšepe e lla ha u ntse u le moqoqong le moahelani, monyetla oa hore motsoalle oa hau o tla tlameha ho pheta ntho ea ho qetela eo a u boleletseng eona pele o araba monyako.
Ho Lekola Khopolo ea hau ea nakoana
Ho na le bonnete ba 'nete polelong e reng "motsotsoana o moholo." Ka mor'a lilemo tse 50, batho ba bangata ba thatafalloa ke ho hopola tlhahisoleseding e ncha, empa sena ha se bolele hore ba tseleng ea ho hlaolela lefu la' dementia kapa lefu la Alzheimer ' . Tsela e 'ngoe ea ho utloisisa hore na "mokhoa o tloaelehileng" oa hao oa ho ikhopotsa ke oa ho nka tlhahlobo e nepahetseng ea mohopolo, e kang Memory Quiz e tsoang Alzheimer's Research & Prevention Foundation. Ke 'nete feela ea' nete-ea bohata e botsang lintho tse kang, "Ka nako e 'ngoe kea lahleheloa, esita le ha ke khanna kae kapa kae moo ke kileng ka ba teng," le "Ke atisa ho kenya linotlolo tsa ka, hangata ke khona ho' ke hopola ho li beha moo. "
Ha e le hantle, haeba ka mor'a hore u nke tlhahlobo e kang ena likarabo tsa hau li fana ka maikutlo a hore u ka 'na ua ba le lintlha tse tebileng ka mohopolo oa hao ho feta ho lebala feela ho amana le lilemo, u lokela ho bona ngaka. Ho arabela lipotso tse 15 ka marang-rang ha hoa lekana ho etsa hore motho a fumanoe.
Ka nako e ts'oanang, haeba lintlha tsa hau li sa bontše hore u na le bothata, hopola hore esita le boemong bo tsoetseng pele, boko ba motho bo khona ho hlahisa li-neuron tse ncha, hafeela li fumana "boikoetliso". Kahoo sebelisa hlooho ea hao ka hohle kamoo u ka khonang: Bala, ithute puo e ncha, ithute hore na u robala kapa u kopane joang, u qeta nako e ngata u ntse u thabela botsoalle, 'me boko ba hao bo tla fumana mosebetsi o tsoileng matsoho.