Litoro li ka ba tse thahasellisang, tse thabisang, tse tšosang, kapa tse makatsang feela. Le hoja ho se na tumellano e hlakileng mabapi le hore na ke hobane'ng ha re lora , bafuputsi ba ithutile ho hongata ka se etsahalang ha re ntse re lora. Mona ke lintho tse 10 tseo u lokelang ho li tseba ka litoro.
1 - E mong le e mong o lora
Banna ba etsa joalo. Basali ba etse joalo. Esita le bana ba etsa joalo. Kaofela ha rōna re lora ka lihora tse peli ka bosiu, esita le ba rona ba sa boleleng. Ha e le hantle, bafuputsi ba fumane hore hangata batho ba na le litoro tse 'maloa bosiu bo bong le bo bong, e mong le e mong o lula metsotso e pakeng tsa 5 le 20. Nakong ea bophelo bo tloaelehileng, batho ba qeta lilemo tse tšeletseng ba lora!
2 - Empa U Lebala Malinyane a Hao
Hoo e ka bang karolo ea 95 lekholong ea litoro tsohle e lebaloa ka potlako nakoana ka mor'a ho tsoha. Ke hobane'ng ha litoro tsa rona li le boima ho hopola ? Ho ea ka khopolo e 'ngoe, liphetoho tsebong tsa boko tse hlahang nakong ea boroko ha li tšehetse ho sebetsana le tlhahiso ea tlhahisoleseding le polokelo e hlokahalang bakeng sa mohopolo oa mehopolo ho tla etsahala. Boqhetseke ba bongobo ba batho ba robalang bo bontšitse hore lobes e ka pele, sebaka seo se phethang karolo ea bohlokoa ho hlophisong mohopolo , ha se sebetse nakong ea ho robala ka leihlo la mahlo (REM), sethaleng seo ho lora ho leng sona.
3 - Hase Maloto 'ohle a Teng ka Mobala
Le hoja batho ba bangata ba tlaleha hore ba lora ka mebala, ho na le palo e nyenyane ea batho ba ipolelang hore ba lora feela ka batsho le ba basoeu. Liphuputsong moo ba lorang ba 'nileng ba tsosoa' me ba kopa ho khetha mebala e tsoang chate e tšoanang le ea litoro tsa bona, mebala e bonolo ea pastel ke eona e atisang ho khethoa.
4 - Banna le Basali ba Tšoana ka Tsela e fapaneng
Bafuputsi ba fumane phapang lipakeng tsa banna le basali ha ho tluoa litabeng tsa litaba tsa litoro tsa bona. Liphuputsong tse 'maloa, banna ba tlalehile hore ba lora ka libetsa hangata ho feta basali, ha basali ba ntse ba lora ka litšupiso tsa liaparo hangata ho feta banna.
Phuputso e 'ngoe e bontšitse hore litoro tsa banna li atisa ho ba le mabifi a mangata le ho ikoetlisa, ha litoro tsa basali li na le ho lahloa le ho qheleloa ho hongata, hammoho le moqoqo o mongata ho feta ho ikoetlisa.
Basali ba atisa ho ba le litoro tse nyenyane tse nang le batho ba bangata. Ha ho tluoa tabeng ea litlhaku tseo ka tloaelo li hlahang litorong, banna ba lora ka banna ba bang ka makhetlo a mabeli ha ba etsa ka basali, athe basali ba atisa ho lora ka bobeli ba bong bo lekanang.
5 - Liphoofolo Mohlomong Toro
Na u kile ua shebella ntja e robalang e hula mohatla oa eona kapa ea tsamaisa maoto ha u robetse? Le hoja ho le thata ho bua ka tieo hore na phoofolo e lora e le kannete, bafuputsi ba lumela hore mohlomong liphoofolo li lora. Feela joaloka batho, liphoofolo li pholletsa le mekhahlelo ea boroko e kenyeletsang nako ea ho robala ea REM le ea non-REM.
6 - Hoa Khoneha ho Laola Litoro Tsa Hao
Toro e bobebe ke e 'ngoe eo u tsebang hore u ntse u lora le hoja u ntse u robetse. Nakong ea toro ea mofuta ona, u ka atisa ho laola kapa ho laola litaba tsa litoro. Hoo e ka bang halofo ea batho bohle ba ka hopola bonyane bonyane ba le litoro tse kholo, 'me batho ba bang ba khona ho ba le litoro tse ngata haholo.
7 - Maikutlo a Senyang a Tloaelehileng haholo Litorong
Ka nako e fetang lilemo tse 40, mofuputsi Calvin S. Hall o ile a bokella litlaleho tse fetang 50 000 tsa litoro ho liithuti tsa k'holejeng. Litlaleho tsena li ile tsa fumanoa sechaba selemong sa bo-1990 ke seithuti sa Hall ea bitsoang William Domhoff. Litlaleho tsa litoro li senola hore maikutlo a mangata a fumanoang nakong ea litoro a kenyelletsa thabo, thabo le tšabo. Boikutlo bo tloaelehileng ka ho fetisisa bo fumanoang litorong e ne e le ho tšoenyeha, 'me maikutlo a sithabetsang, ka kakaretso, a ne a tloaelehile haholo ho feta a nepahetseng.
8 - Batho ba foufetseng ba ka 'na ba phutholoha
Phuputsong e 'ngoe ea batho ba neng ba foufetse ho tloha ha ba tsoaloa, bafuputsi ba fumane hore ba ntse ba bonahala ba bona litšoantšo tse bonahalang litorong tsa bona, hape ba ne ba e-na le maoto a mahlo a amanang le litoro tse bonahalang. Le hoja mahlo a bona a ne a fokola ka nakoana nakong ea REM ho feta barupeluoa ba bonang lipono, barupeluoa ba foufetseng ba ile ba tlaleha litoro tse tšoanang tsa litoro, ho kenyeletsa le pono e bonahalang.
9 - Ua holofatsoa Nakong ea Litoro tsa Hao
Boroko ba REM, sethaleng sa boroko nakong eo ho lorang ho etsahala, se tšoaroa ke ho holofala ha mesifa ea boithatelo. Hobane'ng? Ketsahalo ena e tsejoa e le REM atonia mme eu thibela ho etsa litoro tsa hau ha u ntse u robetse. Ha e le hantle, hobane li-neurons tsa motlakase ha li susumelletsehe, 'mele oa hau ha o sisinyehe.
Maemong a mang, lefu lena le shoele litho li ka fetela boemong bo tsofetseng hafeela metsotso e leshome, boemo bo tsejoang e le boroko ba ho robala. Na u kile ua tsosoa ke toro e tsosang empa u iphumana u sitoa ho falla? Le hoja phihlelo e ka tšosa, litsebi li eletsa hore ke ntho e tloaelehileng ka ho feletseng 'me e lokela ho lula metsotso e seng mekae pele ho tloaeleha ho laola mesifa.
10 - Litoro tse ngata ke Bokahohle
Le hoja litoro li atisa ho susumetsoa haholo ke liphihlelo tsa rona, bafuputsi ba fumane hore lihlooho tse itseng li tloaelehile litsoeng tse sa tšoaneng. Ka mohlala, batho ba tsoang libakeng tsohle tsa lefatše ba atisa ho lora ka ho lelekisa, ho hlaseloa, kapa ho oa. Liphihlelo tse ling tse tloaelehileng tsa litoro li kenyeletsa liketsahalo tsa sekolo, ho ikutloa li le motsoetse le ho sitoa ho sisinyeha, ho fihla morao, ho fofa, le ho hlobolisa sechabeng.
> Mehloli:
> Bértolo H, Mestre T, Barrio A, Antona B. Maeto a Mahlo a Potlakileng (REMs) le Tlhaho ea Pono Hopola ka Bobeli ba Lifofu le ba Bonoang ba Congen. Seboka sa Boraro sa Machaba ka Likōpo tsa Optics le tsa Photonics. SPIE Proceedings. La 22 August, 2017; 104532C e na le: 10.1117 / 12.2276048.
> Domhoff GW, Schneider A. Ho ts'oana le ho fapana le Leholo Libokeng Sefapanong-Tloaelo, Tekano, le Mekhoa ea Batho ka bomong. Tlhokomelo le Temoho. December 2008; 17 (4): 1257-1265. doi: 10.1016 / j.concog.2008.08.005.
Hobson JA. REM Ho robala le ho lora: Ho ea ho Khopolo ea ho iphelisa. Tlhahlobo ea tlhaho. Khopolo-taba . 2009; 10: 803-813. doi: 10.1038 / nrn2716.
> Hockenbury SE, Hockenbury D. Ho fumana Psychology. 5th ed. New York, NY: Bahoeletsi ba bohlokoa; 2011.
> Mathes J, Schredl M. Tekano e fapaneng ka Dream Content: Na e amana le botho? International Journal of Dream Research . 2013; 6 (2): 104-109.
> Voss U, Holzmann R, Tuin I, Hobson JA. Lucid Dreaming: Naha ea Tlhokomelo e Nang le Litšobotsi Tsa Bobeli ba ho Lora le ba sa Lutseng. Robala . 2009; 32 (9): 1191-1200.