Litoro tse Phelang tsa REM Fade ka Potlako le Maemo a ka Thibela ho Hopola
Haeba u tsoha hoseng u ikutloa u nyahame hoo u sa hopoleng litoro leha e le life tseo u ileng ua li robala, u ka 'na ua botsa: Ke hobane'ng ha ke sa hopole litoro tsa ka? Ithute ka mofuta oa litoro, mokhatlo oa litoro tse hlakileng le ho ema ka potlako (REM) boroko, mekhoa e tloaelehileng ea boroko le mohlala oa ho lora, ho etsa hore litoro li tsoele pele ho hopola joaloka ho se robale ha boroko, le hore na u ka ithuta joang ho hopola litoro tsa hau.
Toro ke Eng?
Hoo e batlang e le motho e mong le e mong o kile a ba le toro ka nako e 'ngoe bophelong; esita le batho ba foufetseng ba tsejoa hore ba lora. Makhetlo a mangata a ho hopola a ka 'na a fapana kapa a fokotseha lintlheng tsa bophelo ba motho. Toro ke letoto la mehopolo, litšoantšo, kapa maikutlo a hlahang kelellong nakong ea boroko. Ke mosebetsi oa boko. Ho lora ho ka 'na ha e-ba libaka tse itseng tsa boko tse sebelisoang ka mekhoa ea motlakase le lik'hemik'hale.
Litoro tse tloaelehileng-joaloka lifilimi tse hlahang le uena joaloka moetsi oa lipapali-li amahanngoa le ho robala ka leihlo la mahlo (REM). Boemo bona ba boroko bo ile ba fumanoa pele ke William Dement, MD, PhD, a nka hore ke ntate oa meriana ea boroko. REM e amahanngoa le mosebetsi o matla ka hare ho boko. Ha e le hantle, boko bo sebelisa matla a mangata (le tsoekere) ho REM joalokaha e etsa nakong ea ho tsoha. Matšoao a laolang mahlo a sebetsa, joalo ka sekhahla se ikarabellang bakeng sa ho boloka ho hema.
Tse ling tsa mesifa e kholo ea masapo a holofetse nakong ena. Sena se thibela ho etsa litoro ho tsoa ho litoro (le ho se tloaelehe ha tlaleho ea eona ea tsamaiso bakeng sa bobeli ba ho robala le ho kula ha boroko).
Morero oa sebele oa ho lora o ntse o hlahlojoa. Ho bonahala eka e na le karolo ea bohlokoa ho kopanya mohopolo, ho akarelletsa le ho felisoa ha liphihlelo tsa letsatsi le letsatsi.
Hape ke habohlokoa ho ithuta le ho rarolla bothata.
Ho makatsang ke hore ho ka khoneha ho ba le litoro tse fapaneng ho robala ka ntle ho REM. Sena se kenyeletsa litepisi tse khanyang tsa boroko (tse bitsoang mohato oa 1 le sethaleng sa 2) le poro-palo ea ho robala (e bitsoang mohato oa 3). Ho lumeloa hore litšenyehelo tsa litoro tsa non-REM li bonolo haholoanyane. E ka 'na ea e-ba toro ea setšoantšo, khopolo, kapa khopolo e tsitsitseng haholoanyane. Haeba litoro tse amanang le REM li le filimi, litoro tse seng tsa REM li ka tšoantšoa le setšoantšo.
Sebōpeho sa litoro, le moelelo oa sona o tobileng, e bile taba e thahasellisang ka lilemo tse likete. Setsebi se tummeng sa methapo ea methapo le setsebi sa mafu a kelello, Sigmund Freud, MD, se ile sa hlahloba taba ena ka thata ho tloha ka 1900 e bitsoang The Interpretation of Dreams . Ha ho na tumellanong le motheo oa saense bakeng sa tlhaloso ea litoro tsa litoro; ho nahanisisa le ho fumanoa ka moelelo ho ka ba molemo haholo ha u ikoetlisa.
Mekhoa e Tloaelehileng ea ho Lora ka Boroko
Ho tloaelehile ho lora, empa ho tloaelehile ho se hopole litoro tse hlahang. Naha ea ho lora e ka khetholloa ka litekanyo tse etsoang e le karolo ea polysomnogram ea ho hlahloba, ho kenyeletsa ho rekota ha electroencephalogram (EEG), electrooculogram (EOG), le electromyogram (EMG).
Matšoao a boletsoeng a ho robala a REM a kenyelletsa boko bo sebetsang, mehato e potlakileng ea mahlo, le ho lahleheloa ke nako ea nakoana ea mesifa.
Boroko ba REM bo hlaha ka linako tse ling bosiung bohle. Nako ea pele ea REM e ka hlokomeloa metsotso e 90 ho isa ho 120 bosiu. Haeba e etsahala hoseng, ka metsotso e ka tlase ho metsotso e 15, sena e ka 'na ea e-ba pontšo ea ho hlaphoheloa ke lefu. Linako tsa REM li nka nako e telele ho fihlela hoseng. Ka lebaka leo, karolo ea boraro ea bosiu e ka kenyelletsa ho robala ka REM. Ho tloaelehile ho tsoha hoseng ho tloha nakong ea ho qetela ea REM.
Kahobane ha ba sa hopola, litoro tse amanang le boroko ba REM li ntse li etsahala.
Ho ka 'na ha e-ba le phapang bosiu bosiu le bosiu le ho pholletsa le nako ea bophelo. Ke eng e bakang ho se tsebe ho hopola?
Ke Hobane'ng ha Litoro li ka Lebala?
Ho na le litlhaloso tse seng kae tse ka khonehang bakeng sa litoro tse ke keng tsa hopoloa. Ntlha ea pele, ho ka etsahala hore boroko ba REM ha bo hlahe (kapa bonyane ha bo hlahe ka mokhoa o tloaelehileng). Meriana e ka thibela boroko ba REM. Haholo-holo, ho tepella maikutlo ho bonahala eka ho na le tšusumetso e matla ka ho lieha ho qala kapa ho fokotsa ho robala ha REM. Joala bo ka boela ba sebetsa e le khatello ea REM ea boroko bonyane ho fihlela e tima.
Haeba ho robala ka REM ho etsahala, litoro tse hlakileng tse amanang le eona li ka 'na tsa se ke tsa hopoloa. Haeba ho e-na le phetoho e tsoang ho REM ho robala sebakeng se seng sa boroko (hangata sethaleng sa 1 kapa sethaleng sa 2), pele ho hlaphoheloa, litoro li ka lebaloa.
Ka kakaretso, litoro li fela ka potlako kamora ho tsoha. Lisebelisoa tsa motlakase le lik'hemik'hale tsa lik'hemik'hale tse etsang phihlelo ea toro li ka 'na tsa nyamela ha tsoho e ntse e phahama, joalo ka molaetsa o ngotsoeng ka seiponeng se fatiloeng se senyehang ha mouoane o ntse o phahama. Hoa khoneha hore likarolo tsa toro li hopoleloe hamorao motšehare, mohlomong li bakoa ke phihlelo e hlasimollang sebaka se le seng sa boko bo bōpileng toro ka bosiu bo le bong.
Litoro tse sa lebaleheng ka ho khetheha li ka ba le maikutlo a tsoelang pele ka lilemo tse mashome. Ho phetela motho e mong toro eo ho ka thusa ho tsitsisa mohopolo. Litoro (kapa litlokotsi) tse amanang le maikutlo a tebileng, ho kenyelletsa le tšabo, li ka 'na tsa e-ba teng kelellong. Amygdala ke sebaka sa boko se ka thusang ho hlahisa litoro tsena tse nang le maikutlo a maikutlo.
Ho ka etsahala hore litoro li hopoloe haeba boemo ba REM bo robala bo arohane. Lioache tsa alamo li thibela ho robala ho robala hoseng ho fihlela hoseng. Hoa khoneha ho robala hape le ho kena hape ka phihlelo e tšoanang ea litoro hangata.
Mathata a ho robala a ka ama tšeho ea ho hopola. Ho robala ha boroko ho sa sebetseng ho ka boela ha tlatsetsa boroko bo arohaneng ba REM ha ho hema ka lebaka la ho phomola ha mesifa ea moea. Bakeng sa ba bang, sena se ka lebisa ho ho hopola ho hoholo ha litoro (ho akarelletsa le litoro tsa ho khangoa kapa ho fokotseha). Ho tšoaroa ke ho phomola ha boroko ka tsela e tšoanang ho ka lebisa tlhokomelo ea ho robala ea REM le ho sebetsa ka katleho ea CPAP ho ka baka boroko bo tebileng ba boroko ba REM. Batho ba nang le lefu la seoa se nang le kankere ba boetse ba na le liphetoho tsa boroko tsa tšohanyetso tse tlatsetsang ho ho lora ho hopola, ho kopanela liphate tse amanang le boroko le ho robala ho shoele litho. Mekhoa e mebe ea boroko, khatello ea kelello le maemo a kelello li ka 'na tsa arohana le boroko' me tsa eketsa ho lora le ho hopola.
Litsela Tsa ho Molemo ho Hopola Litoro
Haeba u thahasella ho ntlafatsa maikutlo a hao a ho hopola, nahana ka phetoho e bonolo: boloka koranta ea litoro. Ka ho boloka pene le sekhechana sa pampiri (kapa mohlomong pampiri ea molao kapa buka e se nang letho) boemong ba bosiu haufi le bethe, ho ba bonolo ho potlakela ho ngolisa litoro hang-hang ha u tsosoa, pele ba e-na le menyetla ea ho fela. Sena se ka khothaletsa ntlafatso ea ho hopola. Haeba lintlha tse ngotsweng li ka hlalosoa hamorao hoseng, ho ka 'na ha khoneha ho nahana ka se boleloang ke litoro.
Lentsoe le Tsoang ho
Litoro ke karolo e hlollang ea boroko 'me bophelo bo ntlafatsoa ke phihlelo e ntlafalitsoeng ea liketsahalo tsena. Le hoja u ka 'na ua ikutloa u tšoenyehile ka ho se hopole litoro, kholiseha hore boemo bona ba boroko bo ntse bo etsahala. Melemo e hlahisoang, ho tloha mohopolong oa ho ntlafatsa ho fihlela ho ithuta le ho rarolla bothata, mohlomong o ka tlaase ho holim'a tlhokomeliso. Ha u ntse u robala, nahana ka lefatše le ka 'nang la e-ba teng,' me e ka 'na ea fihla ho uena bosiu.
> Mehloli:
> Dement, W le Kleitman, N. "Kamano ea maeto a mahlo nakong ea boroko mesebetsing ea litoro: Mokhoa o nepahetseng oa thuto ea ho lora." Journal of Experimental Psychology . 1957 May; 53 (5): 339-346.
> Freud, S. Tlhaloso ea Litoro . E fetoletsoeng ke James Strachey. Basic Books, Inc. , 1955.