Ho phela le ADHD ho ka ba khathatsong. Ho hloka boiteko bo bongata ba kelello ho etsa lintho tseo batho ba bang ba li fumanang li le bonolo, tse kang ho bula poso, ho boloka lintlha tsa linotlolo, ho lebisa tlhokomelo moqoqong le tse ling tse ngata. Ka lebaka leo, ha u sebetsa ka thata ho hlaha 'tloaelehileng' ho nyahamisa haholo ha u nyatsuoa.
Ho tloha bongoaneng mohlomong o fumane maikutlo a kang '' Bob ke ngoana ea bohlale; haeba feela a ka leka ka thata. "Ntho e nyahamisang ke hore u ne u leka ka thata!
Leha ho le joalo boiteko boo ha boa ka ba amoheloa hobane boitšoaro ba hau bo ne bo sa lumellane le seo ka kakaretso se nkoang e le ho leka ka thata. Leha ho le joalo, mohlomong u ne u ntse u le motho ea sebetsang ka ho fetisisa, ea buang kapa ea buang ka nako e ngata ka tlelaseng.
Ha u se u tsofetse u ka 'na ua sebetsa kabelo, empa joale u fumane lengolo le hlōlehileng ho lona hobane u lebetse ho e kenya. Kapa mohlomong u ne u sa lumelloa ho tsoa le metsoalle ea hau hobane kamore ea hau ea kamore e ne e sa phutholoha.
Ho senya maikutlo ho phela joalo, mme u ka iphumana u nahana hore, "Ke hobane'ng ha u khathatseha ho leka?" 'me a tela. Ho motho ea tsoang ka ntle, ho sa leke ho shebahala ho ka bonahala eka ha u tsotelle, ho lieha kapa ho ba botsoa ha e le hantle ke mokhoa o bohlale oa ho sebetsana le boemo ba ho itšireletsa boemong bo utloisang bohloko le ho soetseha bophelong.
Batho ba u ratang ba ka 'na ba halefisoa kapa ba ferekane le uena, empa seo se bonahala se le molemo ho feta ho hlōleha ho hong le ho soetseha.
U ka fumana hore ho se sebetse ha hao ho baka mathata a maholo, joaloka ho lelekoa kapa ho kena khathatsong le lefapha la lekhetho.
Kapa u ka etsa bonyane bo se nang letho boo u lokelang ho bo senya kapa ho thibela bothata bo boholo. Sena se ka 'na sa se ke sa u fa maikutlo a molemo ka ho fetisisa mosebetsing; Leha ho le joalo, u tšelisoa ke ho tseba hore ke hobane ue siile ho fihlela metsotso ea ho qetela kapa u sa fane ka se molemo ka ho fetisisa.
E ka 'na ea ikutloa eka u tiile; Leha ho le joalo, ho fetoha kamehla ho ka khoneha.
Mona ke litlhahiso tse 5 tse u amohelang ho se sebetse.
- Qala ho tšoara ADHD ea hau
Ena ke ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa eo u ka e etsang. Ntho e 'ngoe le e' ngoe e bonolo ha ADHD ea hau e laoloa. - Sebetsa le setsebi
Fumana setsebi se nang le tsebo ka ADHD mme se ka u thusa ho sebetsana le bohloko le liphoso tse fetileng. Ho ka ba thata ho etsa liphetoho mekhoa ea hau ea morao-rao haeba u sa ntse u utloa bohloko ho tloha nakong e fetileng. - Itloaetse TLC e feteletseng
Haeba u se u hlokometse ho hlōleha, ho ka hloka sebete haholo ho leka mekhoa e mecha. Ho hloka hore u nke tlhaloso ea tumelo le tšepo ea hore lintho li ka fapana. Bohloko boo u nang le bona ba ho soetseha hape bo ka 'na ba ikutloa eka bo ka ba boima hoo u ka sebetsang,' me u ka khetha ho se ke ua leka ntho leha e le efe e ncha. Ha u ntse u qeta nako ea ho potoloha ha hao, e-ba mosa ho uena 'me u itšoare ka lerato le feteletseng. Nako le nako ha u etsa ntho e 'ngoe e tšosang, leboha ka boiteko ba hao ho e-na le hore u finyelle sephetho. - Hlokomela katleho ea hau
Mohlomong kelello ea hau e hlophisitsoe ho lemoha se fapaneng ho e-na le se tsamaeang hantle. Bophelo ba motho ha bo tsamaee hantle. Ka mohlala, batho ba kolobetsoa pula hobane ba lebala sekhele sa bona; Leha ho le joalo, ha u lemoha ho hlōleha 'me ho hong ho fosahetseng ho utloahala eka ke bopaki bo bongata ba hore ha ho letho le eang teng. Ha u ntse u feta letsatsi la hao, fetola maikutlo a hau 'me u qale ho hlokomela ntho e' ngoe le e 'ngoe e tsamaeang hantle.
- Sebetsa ka matla a hau
Ho bonolo ho lebala hore le uena u na le matla, empa u etsa joalo! Haeba o ka qeta nako e ngata kamoo ho ka khonehang u sebelisa bona, ho e-na le ho leka ho lefella mefokolo ea hau, bophelo ba hau bo tla fetoloa.