Lipatlisiso le litlhahiso tsa hore na u ka fokotsa ho tšoenyeha joang
Ts'oaetso ea Sechaba ea Matšoenyeho (SAD) ke lefu le tloaelehileng la kelello 'me le ka ama setsoalle le kamano e haufi-ufi ka litsela tse sa tšoaneng. Mona re tšohla lipatlisiso tsa morao tjena tabeng ea ho ratana le likamano ha u e-na le lefu la ho tšoenyeha ka sechaba, hammoho le litsela tsa ho thusa ho ratana le ho tšoenyeha ha kamano.
Ho ratana le tlhōlo
Phuputsong ea bacha, tšabo ea tlhahlobo e fosahetseng (FNE), karolo e 'ngoe ea matšoenyeho a sechaba eo u tšabang hore e tla nkoa e le khahlanong le eona, e fumanoe e bolela esale pele hore ho na le bohale ba banna ba ho intša.
Ho ratana le tlhekefetso ho kenyeletsa ho ba mabifi, joalo ka ho otla, ho sebelisa sebetsa, ho qobella ho kopanela liphate; le ho hlekefetsoa kelellong, joalo ka menyako e senyang, ho nyelisa kapa ho hana ho bua le molekane. Ho nahanoa hore tabeng ena, karabo ea "ntoa kapa sefofaneng" e ka 'na ea bonahatsa tšekamelo ena e mabifi.
Ho intša le Inthaneteng
Matšoenyeho a sechaba a ka etsa likamano tsa inthaneteng 'me puisano e bonahala e le ntho e ka khonehang, empa e-ba hlokolosi. Phuputso ea morao tjena e bontšitse hore batho ba nang le SAD ba na le tšekamelo ea ho nahana ka likamano tsa marang-rang e le bonolo, e bolokehileng, ebile e laoloa hantle ho feta likamano tsa motho ka mong. Monahano ona o ka lebisa ho sebelisoang haholo Inthaneteng le tšekamelo ea ho qoba maemo a tobaneng le maemo, ao, haeba u na le SAD, u tsebile e se e ntse e le thata.
Leha ho le joalo, puisano ea Inthaneteng e ka ba tsela e ntle ea ho kopana le batho le ho ba tseba ka melaetsa, melaetsa ea selefouno, kapa melaetsa pele u kopana le bona ka bobona.
Likamano tsa lerato
Ka bomalimabe, SAD e ka nka kakaretso ka matla a hau a ho theha, ho ntshetsa pele le ho boloka likamano tsa lerato.
Karolo ea sena e ka etsahala hobane ho thata ho lumella hore u itebele 'me u ikutloe u le tsietsing, esita le motho eo u mo ratang le ea mo tšepang. Ho eketsa matšoenyeho a hao, ho ba le kamano e haufi haholo ea maikutlo ho ka ba hobane u ka e bona e le kotsi haholo.
Bakeng sa ba fumanang phekolo le ba khonang ho fumana molekane ea nepahetseng, leha ho le joalo, kamano e phetseng hantle le e khotsofatsang ha e tsoe ho hang.
Litlhahiso tsa ho Fokotsa ho Laetsana le Matšoenyeho
Haeba u tšoenyehile ka ho ratana, boloka likelello tsena kelellong:
- Bua ka se bohlokoa ho uena. Le hoja ena e le ntho ea ho qetela eo u batlang ho e etsa, kamano e haufi-ufi ea 'nete e itšetlehile ka ho tseba le ho utloisisana. U ke ke ua ba le eona ntle le ho arolelana. Sena ha se bolele hore u hloka ho qeta moqoqo oohle o fanang ka histori ea bophelo ba hau, empa nahana ka ho bolella letsatsi la hau ka ntho e itseng kapa motho ea bohlokoa ho uena kapa seo u se nahanang ka lijo tsa hau.
- Tsepamisa maikutlo holim'a hona joale. Nahana ka seo u se etsang kapa seo u se jang le kamoo u ikutloang kateng motsotso oo. U se ke ua tšoenyeha ka se fetileng kapa nakong e tlang, leka ho thabela le ho amohela hona joale.
- Iphe sebaka sa hore na u mang. U motho oa bohlokoa ea nang le lintlha tse ikhethang, liphihlelo le botho ba hao. Ithute ho amohela seo, ho rata seo u leng sona le seo u lokelang ho se fa motho e mong kamanong.
- Nka se molemo ka ho fetisisa. U se ke ua tlōla ho fihlela liqeto mabapi le seo letsatsi la hao le ka 'na la nahana ka uena. Ho tšoenyeha ho ka re tsoela molemo ha re etsa liqeto ka seo ba bang ba se nahanang kapa ba ikutloang, empa ho nka hore ha ho na toka feela ho uena, ha ho na toka ho motho e mong. Hang ha u utloa tepi eo hloohong ea hau e u bolella hore ha a eo ho uena kapa a nahana hore u linate, e sutumelle 'me u e nke sebaka se nang le menahano e ntle, "Ke thabela," "Lijo tsena li monate , "kapa" Puisano ea rona e tsamaea hantle. " Ho fetola mehopolo e mebe ka lintho tse ntle ke ntho eo u ka e sebetsang le pele.
> Mehloli:
> Hanby MS, Fales J, Nangle DW, Serwik AK, Hedrich J. Matšoenyeho a sechabeng e le ho iketsetsa setho sa botsoalle. Journal of Violence ea Botho . 2012; 27 (10): 1867-88. le: 10.1177 / 0886260511431438.
> Kolakowski S. Litsela Tse 5 tsa ho Hlōla ho Khaotsa ho Tšoenyeha. Scientific American. E hatisitsoe ka la 12 September, 2014.
Lee Lee, Lee LA Ho batla tšireletseho Inthaneteng: Kamano pakeng tsa matšoenyeho a sechaba le tšebeliso e mpe ea inthanete. Journal ea Mathata a ho Tšoenyeha. January 2012; 26 (1): 197-205.
> Porter E, Chambless DL. Ho Ithabisa Nthong e Ntle: Matšoenyeho a Sechaba Litšebelisanong Tsa Baratani. Journal of Clinical Psychology . 2013; 70 (6): 546-561. doi: 10.1002 / jclp.22048.
> Zaider TI, Heimberg RG, Iida M. Mathata a ho tšoenyeha le Likamano tse haufi-ufi: Ho Ithuta Mekhoa ea Letsatsi le Letsatsi ka Banyalani. Journal ea Psychology e sa tloaelehang . 2010; 119 (1): 163-173. doi: 10.1037 / a0018473.