Litsela Tse Bonolo Tsa ho ba le Boikutlo bo Botle
Ho se tsotelle ho ka tla ka mokhoa oa ho nyatsa, ho nyatsa, ho bososela, ho hlasela, ho hloka tšepo, ho se khotsofale, ho se phethahale le ho se tsitsisehe. Boits'oaro bona bohle bo ka sutumelletsa batho, ho kenyeletsa molekane oa hau.
Dr. John Gottman, mothehi oa Mokhatlo oa Gottman ea 'nileng a etsa lipatlisiso ka likamano ho tloha lilemong tsa bo-1970, o bontša hore ho na le "kamano ea boselamose" ea liketso tse mpe le tse ntle.
Sehloohong se buang ka liphuputso tsa Gottman, Kyle Benson o ngola, "Hore 'mekhahlelo ea boselamose' ke ea 5 ho ea ho 1. Sena se bolela hore bakeng sa puisano e mebe ea nako nakong ea likhohlano, lenyalo le tsitsitseng le le thabileng le na le likamano tse hlano (kapa ho feta) tse ntle."
Seo se bolela eng kamanong ea hau? Na lenyalo la hao le ka pholoha ka tekanyo e phahameng ea ho se tsotelle? Na motho a ka hlōla maikutlo a fosahetseng ka bophelo? Tsena ke lipotso tse ntle tseo banyalani ba bangata ba tobaneng le tsona.
Na ka tlhaho ha U Nyefatse?
Haeba u amehile ka hore u na le botho bo bobe, kapa u itšetlehile ka tsela eo, ipotse lipotso tse latelang.
- Na u iphumana u le boemong bo bobe kamehla? Na u lula u nahana ka lintho tse bohloko kapa mehopolo e utloisang bohloko?
- Na u nyatsa motho e mong le e mong bophelong ba hao? Na u sheba liketsahalo le liketsahalo ho tsoa ponong e fosahetseng?
- Na u motho ea phethahetseng? Haeba motho e mong a re, "Good Morning", na ua ipotsa hore na ho molemo ka eng?
- Na u potlakela ho re "Che" mme ha ho joalo u ka re "E" ho likōpo ho tsoa ho molekane oa hao kapa bana?
Haeba u arabela e, ho tse ngata tsa lipotso tsena, botho ba hao bo bobe bo ka ba le tšusumetso e kotsi kamanong ea hau.
Fetola mohlala oa hau oa ho se tsotelle
Haeba u sa nahane ka nako e telele, u ka fetola mokhoa oa hau oa ho nahana hampe. Leha ho le joalo, u tlameha ho batla ho etsa phetoho ena 'me ha ho motho ea ka e etsetsang eona.
Mona ke lintho tse ling tseo u ka li etsang ho ba le maikutlo a matle haholoanyane:
- Ja lijo tse phetseng hantle.
- Amohela hape.
- Fumana boroko bo lekaneng.
- Ikemisetse ho itšoarela uena le molekane oa hau.
- Itloaetse ho beha kelello.
- Koetlisa.
- Etsa ntho e 'ngoe le e' ngoe letsatsi le etsang hore u bososele. Boloka taba ena e bonolo joaloka ho mamela pina e ratoang haholo, ho qeta nako ka ho itlosa bolutu, ho shebella video e tsosang takatso, kapa ho nka setlolo sa ho hlapaola.
- Ha u ikutloa u sa amohele karabo ho kena kelellong ea hau, botsa potso ena. Ikitlaetse ho nahana ka ntho e ntle ho e-na le hoo.
- Ithaopele nako ea hau 'me u etsetse ba bang ntho.
- Lula u kopana le batho ba ntle.
- Hopola lintho tseo u li ananelang.
- Tlotla molekane oa hao ka botšepehi neng kapa neng ha monyetla o loketseng, o kang ho phetha mosebetsi o thata ka katleho, o itlhahisa.
- Ikemisetse ho batla thuso ea litsebi.
Thusa Molekane oa Hao ea Ntle
Haeba u le kamanong le motho ea nang le botho bo bobe, ha u na boikarabelo ba ho etsa hore ba ikutloe ba le betere. Leha ho le joalo, mona ke lintho tse ling tseo u ka li etsang ho thusa molekane oa hao hore a be le maikutlo a nepahetseng haholoanyane:
- U se ke ua nka ho se tsotelle ka bomong.
- Hopola hore ho se tsotelle ke bothata ba bona, eseng ba hau.
- Haeba molekane oa hau a hana litlhoko tsa hau tsa thuso, u se ke ua halefile.
- Sebelisa nako le batho ba ntle. U ka 'na ua sebelisa nako e itseng ho se tsotellehe lapeng.
- Kōpa molekane oa hau hore a tsamaee kapa a etse lintho tse monate le uena bonyane hang ka beke.
- Amohela lintho tseo molekane oa hao a li finyeletseng.
- Khothaletsa molekane oa hau ho leka lintho tse ncha.
- U se ke ua tšaba ho re "Ho lekane!" 'me u fetole sehlooho ho ntho e' ngoe e ntle.
- Ikemisetse ho batla thuso ea litsebi.
Etsa Lintho Tse Ntle ho Lintho Tse Ntle
Ka kakaretso, u hopole keletso ea Dr. Gottman: hobane ntho e 'ngoe le e' ngoe e mpe e baka lintlha tse hlano tse ntle. E ka ba phephetso ka linako tse ling 'me ha ho kamano kapa lenyalo le phethahetse. Leha ho le joalo, ho ithabisa, ho bulehela puisano, le ho thabisana ke tse ling tsa linotlolo tsa lenyalo le phetseng hantle le le thabileng.
Etsa sohle seo u ka se khonang mme u leke ho loantša bothata boo u bo bonang. U ka 'na ua makatsoa ke phello eo e nang le eona ho uena ka bobeli.
> Mohloli:
> Benson K. The Magic Relationship Ratio, Ho latela Saense. Mokhatlo oa Gottman. 2017.