Sebeletsa Kamehla?
Haeba u nahana ka ho laola kapa ho itekanya ho noa ha hao, kapa haeba u balile kapa u utloile ka melemo ea bophelo bo botle ba joala, 'me u nahana ho kenyelletsa lino tse tahang lijong tsa hau kamehla, ho molemo ho utloisisa hore na u lokela ho noa joala bo bokae .
Tsela feela ea ho tseba ho noa joala ke ho bona hore na joala bo noa hakae.
Ka boiteko ba ho nolofalletsa sena, linaha tse 'maloa li hlahisitse mohopolo oa "sesebelisoa" sa seno, kapa "setho sa joala." Seno se tloaelehileng ke mokhoa o tloaelehileng oa ho noa seno se tloaelehileng, se nang le joala bo itseng.
Ho sebelisa lino tse tloaelehileng, kapa lihlopha, ho reretsoe ho fana ka kutloisiso e tloaelehileng ea seo re se bolelang ka "seno," ka mohlala, ngaka e ka u eletsa hore u se ke ua ba le palo e itseng ea lino tse nooang ka letsatsi kapa ka beke . Leha ho le joalo, mathata a hlaha, ka lebaka la linaha tse sa tšoaneng tse hlalosang lino tse nang le lithethefatsi tse ngata tse sa tšoaneng, le ka lebaka la matla a fapaneng haholo a lino tse tahang. Ka mohlala, biri tse ling li na le makhetlo a mabeli kapa a mararo a matla joaloka ba bang.
Phapang Pakeng tsa Linaha
Boima ba joala boemong bo tloaelehileng bo nooang ho latela linaha tse sa tšoaneng. Sena ke ntho eo u lokelang ho e ela hloko haeba u etela, haholo-holo haeba ngaka ea hao e fokotsa palo ea lino tse tahang tseo u lokelang ho li ja.
Ho na le mehloli e 'meli ea tlhahisoleseding ka mefuta e tloaelehileng ea lino tse tahang: tse boletsoeng ke mebuso, le tse sebelisoang lipatlisisong tsa tšebeliso ea joala. Ha e le hantle, li lokela ho tšoana, empa shebang phapang pakeng tsa lino tse tahang tsa libaka tse ling tse phatlalalitseng lipatlisiso ka ho noa:
- USA: Tekanyetso ea 'muso ke ligrama tse 14 tsa joala ka seno, empa lipatlisiso li tlaleha lino tse tahang tse tsoang ho 9,3 ho ea ho 13,2 dikgerama tsa joala ka seno.
- Canada: Phuputso e 'ngoe e tlaleha 13.6 dikgerama tsa joala ka seno.
- UK: Lekala la mmuso ke ligrama tse 8 tsa joala ka seno, empa lipatlisiso li tlaleha lino tse tahang ho tloha ho 8 ho ea ho tse 10 tsa joala ka seno.
- Boholo ba Europe: Liphuputso li tlaleha likarolo tse ngata tsa lino tse tahang ka ho noa ligrama tse 8 ho isa ho tse 11.
- Australia le NZ: Tekanyetso ea mmuso ke ligrama tse 10 tsa tahi ka seno, empa lipatlisiso li tlaleha mefuta e mengata ea lino tse tahang ka sesebelisoa sa 6 ho isa ho 11.
- Japane: Liphuputso li tlaleha likarolo tse ngata tsa lino tse tahang ka joala ho tloha ho ligrama tse 21 ho isa ho tse 28.
Lebaka le leng la ho fapana ho hoholo ho thehiloe litsong tsa setso - lino tse tloaelehileng li bontša seo ho nkoang e le se tloaelehileng kapa se tloaelehileng naheng eo.
Phapang pakeng tsa lino tse tahang
Boima ba seno se tahang bo boetse bo fapana haholo, ho itšetlehile ka mofuta le matla a seno. Ka linako tse ling u ka fumana matla a seno ka ho sheba letšoao, empa bahlahisi ba lino tse tahang hase kamehla ba hlokang ho kenyelletsa joala. Li-Labels le tsona li ka ba tse ferekanyang, hobane ka linako tse ling joala bo ka hare bo bonts'oa ka boima ba 'mele,' me ka linako tse ling ka boima-boima bo bonahala bo le tlaase ho feta hobane joala bo bobebe ho feta metsi (boima ba joala ke 0,8 ea bophahamo ba eona).
Mona ke maikutlo a mefuta e mengata ea lino tse tahang (ka boholo) ka lino tse fapaneng:
- Non-Alcoholic kapa Low Alcohol Beer (eseng e lekaneng le biri): 0% ho ea ho 0.5%
- Boro: Ka tloaelo ho noa joala 5%, empa e ka tloha ho 2,5% ho isa ho 12%
- Veine: Ka tloaelo ho pota-potile 12%, empa e ka tloha ho 4% ho li-cooler tsa veine ho ea ho 19% ho veine ea lijo tsa morara.
- Tahi: Ka tloaelo ho pota 40%, empa e ka fapana ho tloha ho 20% ho schnapps ea peach ho 95% ka linako tsohle.
Phapang pakeng tsa lirase
Habohlokoa ka ho fetisisa, o lokela ho tseba hore na likhalase tsa hau tsa ho noa lapeng li na le bokae, 'me u ithute ho lekanya hore na boholo ba mefuta e fapa-fapaneng ea likhalase li na le bokae.
Ka kakaretso, khalase e fokolang, e sa fokolang, ha e ntse e eketsa sekotlolo, haholo-holo ka tlase, ha e na le eona haholoanyane. Sena se ka 'na sa utloahala se bolela hore se totobetse, empa tlhahlobo e fokolang ka libopeho le boholo ba likhalase le jug ea ho lekanya li ka' na tsa u makatsa.
Ha e le hantle, lipatlisiso li bontšitse hore re futsanehile ha re lekanya hore na re tšollela bokae, haholo-holo ka veine le meea ea lino tse tahang. Khōlo ea botumo le papatso ea lino tse tahiloeng tse itokiselitseng tse nang le litebello tse phahameng tsa lino tse tahang ka litholoana tse monate, litholoana tse kang soda, kapa "alcopops" ke ho ameha ka ho khethehileng. Hape ha u ntse u rekisoa ho ba noang haholo, taba ea hore ba shebahala ebile e latsoeha joaloka seno se nooang se etsa hore u be le monyetla o moholo oa ho noa joala eo ue jereng.
Ho Phoso ke Motho ... Haholo-holo ka Joala
Mohlomong ntho e kholo ka ho senya boholo ba lino tse tahang ka majoe a hau a lehae ke a liphoso tsa batho. Haeba o thabela tatso le liphello tsa lino tse tahang 'me re lumellane le tsona, linoha tse ngata li etsa joalo, mohlomong u tla inahana hore lino tsa hau tse "tloaelehileng" li tlase ho feta tseo li hlileng li leng tsona. Ho feta moo, u batla ho ba moeti ea fanang ka seatla se bulehileng, ha u batle ho senya veine e monate, kahoo u qeta botlolo, 'me u ka' na ua nahana ka reschorenteng, bar kapa litšebeletso tsa ho bapala ho ba bohlankana - batho ba bang ba ikutloa eka ke seno se tloaelehileng ho feta khalase e litšila.
Ntlha ea bohlokoa ke hore haeba u tsotella bophelo bo botle ba hau , haeba u lakatsa ho boloka seriti sa hau, mme haeba u hlile u sa batle ho noa joala, u tla fokotsa ho ja hantle. Ho se khone ho khaotsa ho noa hang ha u qalile le ho hana ho sebelisa joala ke litšobotsi tse ka sehloohong tsa ho lema joala. Ho laola ho noa ha hao ke ntho eo uena, le uena feela, u lokelang ho nka boikarabelo ba eona.
Lisebelisoa:
> Kerr, W., Greenfield, T., Tujague, J., Brown, S. "Na ho noa ke Noa? Ho Fetoha ka Nako ea Joala e Nang le Morero, Veine le Meea Li Noa Sample ea Methodology ea US." Ho noa joala: Phuputso ea Meriana le ea Boiphihlelo 29: 2015-2021. 3 Mantaha 2006. O fihlile ka 19 April 2009.
> Tlhabollo ea Mantlha ea Univesithi ea Montclair State le Psychological Services (CAPS) "Ke noa joala hakae?" E fihlile ka 19 April 2009.
> Nachel, M. "Joala Boa Botsoa ka Morero oa Khoebo: Ke Joala Boholo ba Joala bo Nang le Morero 'Me bo Lekanngoa Joang?" 12 Feb 2009. Ho fihlella ka 19 April 2009.
> NIAAA "Seno sa" se tloaelehileng "ke sefe?" Mokhatlo oa Sechaba oa Bophelo. E fihlile ka 19 April 2009.
> Turner, C. "Ke joala bo bokae bo ka" seno se tloaelehileng "? Ho hlahlojoa lithuto tse 125." British Journal of Addiction 85: 1171-1175. 1990.