Ho utloisisa mahlo a OCD
Matšoao a mantlha a lefu la ho qobella ho feteletseng (OCD) ke ho ferekana , e leng menahano e sa batleheng, e sithabetsang le e sa laoleheng eo hangata e leng ea tšitiso.
Mekhoa e tloaelehileng ea ho hlokomoloha ho qabana ha likhoeli-khoeli
Maikutlo a tloaelehileng a OCD, kapa ho phopholetsa, a ka ba lihlopha tse fapa-fapaneng tsa litaba 'me a kenyeletsa:
- Ho tšoenyeha kamehla mabapi le ho tšoara lefu le bolaeang le / kapa hore o tla silafatsa ba bang le likokoana-hloko tsa hau.
- Ho tšaba ho silafatsoa ke chefo ea tikoloho, joalo ka tataiso kapa radioactivity.
- Tšabo e matla ea hore ho na le ho hong ho tšabehang ho tla etsahala ho motho eo u mo ratang.
- Ho tšoenyeha ka ho teba hore u tla etsa ntho e hlabisang lihlong ka ho fetisisa, joaloka ho hooa ka lekunutu lepato.
- Ho lumela u ka 'na ua otla motho ea nang le koloi kapa ua ntša motho e mong kotsi.
- Maikutlo a mabifi kapa a ferekanyang, a kang maikutlo a ho bolaea molekane oa hao kapa ngoana.
- Litšoantšo tse tsosang takatso ea thobalano le / kapa tsa bolumeli tse kenyelletsang tlhekefetso ea thobalano kapa liketso tse sa lokang tsa thobalano.
- Tšabo eo u ka e lebalang kapa ea lahleheloa ke ntho e itseng.
- Tlhokahalo e matla ea ho khutlisetsa lintho pele ho fihlela ba ikutloa "ba nepahetse."
- Tšabo ea ho senya lintho tse sa pheleng.
Hoa thahasellisa hore lipatlisiso li bontšitse hore menahano e makatsang le e tšosang e kena ka kelellong ea batho ba bangata letsatsi le leng le le leng. Le hoja batho ba bangata ba ntse ba tsoelapele ka ketsahalo ea bona ea letsatsi le leng le le leng ntle le ho fana ka maikutlo a bobeli, haeba u na le OCD , mefuta ena ea liketsahalo e ka ba e sithabetsang le e fokolisang, ke ka lebaka leo u kenang likotlong ho leka ho felisa matšoenyeho ao obsessions e bōpang.
Phello ea Monahano Ho Thibela
Ha e le hantle, haeba o na le OCD, u ka 'na ua halefisa maikutlo a joalo ka ho leka ho ba hatella, e leng se etsang hore ba khutlele ho feta pele. Ha e le hantle, sena se lebisa tlhokomelong e eketsehileng, e lebisang ho ba le mehopolo e tebileng. Hona ke kamoo lits'oants'o li ka 'nang tsa bōptjoa ka karolo e itseng.
Le hoja ho le tsietsing, ke habohlokoa ho hopola hore phekolo ea meriana le ea bongaka e ka atleha ho fokotsa matla le makhetlo a mehopolo ea OCD.
Thuso ea Boithaopi
Haeba u thatafalloa ho emisa mehopolo ea hau e feteletseng, ho na le lintho tse ling tseo u ka li lekang ho itlhokomela le kalafo ea hau le / kapa meriana. Tsena li kenyelletsa:
- Tsepamisa mohopolo nthong e 'ngoe. Leka ho tsamaea, ho mamela 'mino, ho bapala papali ea video kapa ho bala buka bonyane metsotso e 15 ho itšitisa mehopolong ea hau e feteletseng.Tlhahiso ke ho lieha mehopolo ka nakoana e le hore ba se ke ba ikutloa ba potlaketse joalo. Haeba o tsoela pele ho etsa sena, o nka nako e teletsana le e telele, menahano ea hau e tla fetoha kapa e se ke ea bakang matšoenyeho a mangata.
- Ngola mehopolo ea hao fatše hang ha e etsahala. Ha u bona hore na ba bakae ba teng, hammoho le ho pheta-pheta ha seo u se nahanang, se ka u thusa ho khutlisa taolo e itseng.
- Itlhokomele hantle. Ho boloka khatello ea maikutlo ka ho etsa bonnete ba hore u ja hantle, ho ikoetlisa kamehla le ho robala ka ho lekaneng ho tla thusa ho boloka mehopolo ea hau e tebileng.
- Khatholoha. Sena se ka kenyelletsa ho thuisa, ho hema ka ho tebileng, ho ikoetlisa ka kelello kapa ho sesa metsi a futhumetseng. Ho netefatsa hore ha ho na khatello e matla haholo bophelong ba hau ho ka thusa matšoao a hau a OCD haholo.
- Nahana ka ho kena sehlopheng sa tšehetso. Ka linako tse ling ho ba haufi le batho ba utloisisang seo u leng ho sona ho ka thusa ho etsa hore leeto le be bonolo.
Lisebelisoa:
Mokhatlo oa Maiketsetso oa Amerika. "Buka ea" Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, "4th ed., Text version" 2000 Washington, DC: Mongoli.
Lawrence Robinson, Melinda Smith, MA le Jeanne Segal, Ph.D. "Ho hlokomoloha ha" Obsessive-Compulsive Disorder "(OCD)." HelpGuide (2016).